阴精不足可通过中药调理、饮食调理、针灸推拿、生活方式调整及情志调节等方法进行改善，建议在专业中医师指导下综合调理。阴精不足多由久病耗损、房劳过度或先天不足引起，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
1、中药调理
常用滋阴填精的中药方剂，如六味地黄丸可滋补肾阴，适用于肾阴亏损；左归丸侧重滋补肾精，改善精髓不足；大补阴煎则用于阴虚火旺证。需根据个体体质差异辨证用药，避免自行盲目进补。
2、饮食调理
日常可食用黑芝麻、枸杞、桑葚等黑色入肾食材，搭配山药、银耳等白色食物增强滋阴效果。推荐食疗方如黑豆核桃粥，将黑豆、核桃仁与粳米同煮，具有补肾益精作用，适合长期调养。
3、针灸推拿
选取太溪、三阴交、肾俞等穴位进行针灸，通过刺激经络调节肾精。每周2-3次艾灸关元穴，配合推拿腰眼穴，能改善肾精不足引起的四肢不温症状，需由持证医师操作。
4、生活方式调整
保持亥时（21-23点）前入睡，避免熬夜耗伤阴液。每日练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作，配合深呼吸，有助于培补元气。节制房事，每月不超过4次为宜。
5、情志调节
通过冥想、书法等静态活动疏解焦虑，避免五志过极化火伤阴。建议每日晨起练习“六字诀”中的“吹”字功，配合足心按摩，能引火归元，适合阴虚火旺者。
调理期间需定期复诊调整方案，避免同时食用辛辣燥热食物。若出现潮热盗汗加重或持续失眠，应及时进行舌脉诊查。注意中药与西药需间隔2小时服用，膏方进补前需先调理脾胃功能。