波棱盖通常是指膝盖前方的髌骨。髌骨是人体最大的籽骨，位于膝关节前方，与股骨下端和胫骨上端共同构成膝关节。髌骨在人体运动中起到保护膝关节、增强股四头肌力量的作用。
髌骨呈三角形，上宽下尖，前面粗糙，后面光滑覆盖有软骨。它与股骨的髌面形成髌股关节，能够减少运动时肌腱与骨面之间的摩擦，同时传递肌肉的力量至小腿。当膝关节屈伸时，髌骨会随着股四头肌的收缩在股骨滑车内滑动，若出现位置偏移或软骨磨损，可能引发髌骨软化症等病症。
日常活动中需注意保护膝关节，避免长时间跪姿或剧烈跳跃运动。若出现膝盖前方疼痛、弹响或活动受限等症状，建议及时到骨科就诊，通过X线或MRI检查明确诊断。运动时可佩戴护膝加强保护，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。