假饿现象可能是生理性原因引起的，比如饮食不规律、心理因素等，也可能与糖尿病、甲状腺功能亢进症、胃炎等疾病原因有关。若调整生活习惯后仍存在该现象，建议及时就诊查明病因。
1、饮食不规律
长期不规律进餐可能影响消化系统功能，导致血糖水平波动，从而出现饥饿感。例如两餐间隔过长或过度节食时，胃酸分泌增加但未摄入足够食物，可能引发假饿现象。建议定时定量进餐，适当采用少食多餐方式，避免暴饮暴食。
2、心理因素
焦虑、压力等情绪波动可能通过神经内分泌系统影响食欲调节中枢，出现“情绪性饥饿”。部分人群在无聊时也会产生进食欲望，此时可选择散步、听音乐等方式转移注意力，避免摄入多余热量。
3、糖尿病
糖尿病患者因胰岛素分泌异常，可能出现“三多一少”症状，即多食、多饮、多尿伴体重下降。持续饥饿感可能与血糖代谢紊乱有关，需遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、门冬胰岛素注射液等药物控制血糖。
4、甲状腺功能亢进症
甲状腺激素分泌过多会导致基础代谢率升高，机体能量消耗加快，容易产生饥饿感。可伴有心慌、手抖等症状，通常需要甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物治疗，配合β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片缓解症状。
5、胃炎
胃黏膜炎症可能影响胃排空功能，胃酸刺激产生的烧灼感易被误判为饥饿感。伴反酸、嗳气等症状时，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸铋钾颗粒等药物治疗，同时注意避免辛辣刺激饮食。
日常应注意保持均衡饮食，适当增加全谷物、优质蛋白的摄入比例。若调整饮食结构并规律作息后，仍频繁出现异常饥饿感，或伴随消瘦、口渴等异常表现，建议及时到内分泌科或消化内科就诊，完善血糖检测、甲状腺功能检查或胃镜检查，排除器质性疾病。