阴谷穴位于腘窝内侧，屈膝时在半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间的凹陷处。该穴位作为足少阴肾经的合穴，通常具有滋肾清热、通利下焦、缓解疼痛、调理生殖功能以及改善泌尿问题等功效。
1、滋肾清热
阴谷穴属肾经穴位，通过针灸或按摩可调节肾经气血，对肾阴虚引起的潮热、盗汗等症状有辅助改善作用，常用于缓解阴虚火旺状态。
2、通利下焦
该穴位能促进下焦气机通畅，针对湿热下注导致的小便不利、下肢水肿等问题，可通过刺激穴位增强膀胱气化功能。
3、缓解疼痛
阴谷穴所处位置邻近膝关节，刺激该穴可疏导局部气血淤滞，对膝关节炎、腰骶部酸胀等疼痛症状有缓解效果。
4、调理生殖功能
中医认为肾主生殖，刺激此穴可通过调节肾气改善男性遗精、早泄，以及女性月经不调、带下异常等生殖系统问题。
5、改善泌尿问题
对于尿频、尿急、夜尿增多等膀胱功能紊乱症状，配合其他穴位使用可增强固摄作用，改善排尿异常现象。
日常可通过指腹按压阴谷穴3-5分钟进行保健，但需注意穴位定位需准确。若存在严重膝关节病变或局部皮肤破损，应避免自行针灸操作，建议在专业中医师指导下进行治疗。