遗精通常可以通过调整生活习惯、改善心理状态以及治疗原发疾病等方式进行预防。若遗精过于频繁或伴随其他不适，建议及时就医查明原因。
1、调整生活习惯
日常应避免穿紧身内裤或盖过厚的被子，减少对生殖器的压迫。睡前不宜过度进食辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等，并避免长时间仰卧。建议保持规律作息，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于消耗多余精力，减少性冲动。
2、改善心理状态
长期处于焦虑、紧张或过度关注性相关内容的心理状态可能诱发遗精。可通过培养兴趣爱好、阅读书籍或与亲友沟通等方式转移注意力。避免观看色情影像或小说，减少性刺激源的接触，有助于降低性兴奋频率。
3、治疗原发疾病
包皮过长、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统疾病可能引发频繁遗精。需在医生指导下进行针对性治疗，如包皮环切术改善局部卫生，或使用头孢克肟片、左氧氟沙星胶囊等抗生素控制感染。中医辨证施治时可能采用知柏地黄丸等中成药调节肾阴不足。
日常应注意保持外阴清洁干燥，避免憋尿或长时间久坐。饮食上可适量补充核桃、黑豆等富含锌元素的食物。若每月遗精超过5次或伴随射精疼痛、血精等症状，需及时到泌尿外科就诊，通过精液常规、超声等检查明确病因。