腰俞穴位于人体骶部，具体在骶管裂孔处，即臀沟分开的顶端附近，第四骶椎下凹陷中。该穴位是督脉的重要穴位之一，具有调理腰骶、通络止痛等作用。
1、调理腰骶疼痛
腰俞穴位于腰骶区域，刺激该穴位可促进局部气血运行，疏通督脉及膀胱经气机，从而缓解因寒湿侵袭、气滞血瘀导致的腰骶部酸痛、僵硬、活动受限等问题，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等引起的疼痛有辅助改善效果。
2、调治泌尿生殖系统疾病
腰俞穴可通过调节冲任二脉及肾气，改善女性月经不调、痛经、带下异常，以及男性遗精、阳痿、小便不利等症状。针灸此穴还可辅助治疗痔疮、脱肛等肛肠疾患。
3、缓解下肢麻木
该穴与下肢经络相连，刺激后能疏通下肢气血，减轻坐骨神经痛、下肢麻木无力等症状，尤其对长期久坐引起的血液循环障碍有调节作用。
日常可通过艾灸或点按腰俞穴进行保健，但需注意该穴深层为骶神经，操作不当可能引起不适。建议在出现腰骶疼痛、月经紊乱或下肢功能障碍时，及时到正规医院针灸科就诊，由专业医师根据体质辨证施治。