阳气不足的调理方法主要包括饮食调理、运动调理、中药调理、艾灸调理以及作息调理等，需根据个体情况综合调整。长期存在相关症状时，建议及时就医辨证施治。
1、饮食调理
日常可适当增加温补性食物的摄入，如羊肉、生姜、桂圆等。中医认为此类食物具有温阳散寒、补益气血的作用，有助于改善畏寒、乏力等阳气不足的表现。需注意避免过量食用生冷、油腻食物，以免损伤脾胃阳气。
2、运动调理
建议选择太极拳、八段锦等舒缓运动，有助于促进气血运行。中医理论认为“动则生阳”，适度的运动可激发体内阳气，但需避免过度劳累或剧烈运动耗伤正气，建议每天锻炼30分钟左右。
3、中药调理
常见的中成药包括金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等。金匮肾气丸可温补肾阳，适用于腰膝酸冷；右归丸侧重填补肾精；附子理中丸擅长温补脾阳。具体用药需经中医师辨证，避免自行用药。
4、艾灸调理
常选取关元、命门、足三里等穴位进行艾灸。通过艾叶的温热效应刺激穴位，能起到温通经脉、扶助阳气的作用。建议每周进行2-3次，每次15-20分钟，注意防止烫伤。
5、作息调理
保持规律作息，建议晚上11点前入睡。中医强调“阳入于阴则寐”，充足的睡眠有助于阳气潜藏恢复。同时注意保暖，尤其腰腹部避免受凉，夏季不宜过度贪凉饮冷。
日常调理期间需密切观察身体反应，若出现口舌生疮、便秘等上火症状，应调整调理方案。建议每2-3个月到中医科复诊，通过舌脉诊察判断体质变化。冬季可适当增加温补力度，夏季需注意养阳不过燥。避免擅自服用鹿茸、红参等大热之品，防止阴阳失衡。