牙齿美白的方法通常包括日常清洁维护、超声波洗牙、冷光美白、贴面修复以及瓷冠修复等，具体需根据牙齿变色的原因及程度选择合适方案。
1、日常清洁维护
正确使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合含过氧化脲等成分的美白牙膏，可减少外源性色素沉积。建议饭后漱口并使用牙线清除邻面软垢，避免长期饮用咖啡、浓茶等易染色饮品。每日早晚各刷牙一次，每次不少于3分钟。
2、超声波洗牙
针对烟斑、茶渍等外源性着色，可通过每年1-2次超声波洁治去除牙结石和色素。该过程利用高频振动震碎牙面沉积物，配合抛光处理可使牙面光洁度提升约30%，但对氟斑牙、四环素牙等内源性着色无效。
3、冷光美白
在专业牙科诊所进行的化学漂白技术，通过480nm波长蓝光激活过氧化氢凝胶，分解牙齿深层色素分子。单次治疗约需40分钟，可提升牙齿色阶5-8个级别，术后可能出现短暂牙齿敏感，效果通常维持1-2年。
4、贴面修复
对于中度氟斑牙或釉质发育不全的情况，可采用0.3-0.7mm厚度的瓷贴面覆盖唇侧牙面。治疗需磨除0.3-0.8mm牙体组织，采用数字化设计制作的贴面可精确匹配天然牙形态，使用寿命约10-15年。
5、瓷冠修复
重度四环素牙或死髓牙变色可选择全瓷冠修复，需均匀磨除1.5-2mm牙体组织。氧化锆全瓷冠透光率接近天然牙，强度可达900MPa，但属于不可逆性治疗，需严格评估适应症。
选择美白方案前建议进行口腔检查，由医生评估牙周健康状况和变色类型。冷光美白后24小时内需避免深色饮食，贴面修复后需定期复查边缘密合度。切忌使用酸性美白凝胶或民间偏方，以免损伤牙釉质导致不可逆的牙体缺损。