穴位按摩通常可以缓解肩颈疼痛。肩颈疼痛多与局部肌肉劳损、血液循环不畅或颈椎退行性改变有关，通过刺激特定穴位可促进气血运行，放松肌肉，从而改善症状。
1、促进血液循环
按摩风池穴、肩井穴等穴位能够扩张局部血管，加速代谢产物的排出，缓解因血液循环障碍导致的酸胀感。建议用指腹以画圈方式按压，每次持续3-5分钟。
2、放松肌肉组织
针对天宗穴、大椎穴进行适度揉捏，可解除斜方肌和肩胛提肌的痉挛状态。手法需轻柔均匀，避免暴力按压加重软组织损伤，每日可进行2-3次循环按摩。
3、调节神经功能
刺激颈部夹脊穴能通过神经反射调节交感神经兴奋性，对于长期伏案工作引发的神经性疼痛效果明显。建议配合深呼吸进行点按，每次持续10-15秒。
进行穴位按摩时应注意保持环境温暖，避免冷刺激加重肌肉紧张。若疼痛伴随上肢麻木、头晕等症状，或经持续按摩未见改善，需及时就诊排查颈椎病、肩周炎等器质性疾病。日常工作中建议每小时活动肩颈，配合热敷可增强按摩效果。