性欲强烈时可以通过转移注意力、适度自慰、规律作息、心理疏导以及药物治疗等方式进行调整。性冲动是正常的生理现象，但若影响日常生活，需根据具体情况选择调整方式。
1、转移注意力
通过运动、阅读或社交活动转移对性冲动的关注。运动时体内会分泌内啡肽和多巴胺，有助于缓解紧张情绪，建议选择跑步、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上效果更佳。
2、适度自慰
在私密安全的环境下通过自慰释放性压力。需注意频率控制，建议每周不超过3次，避免使用异物刺激或过度摩擦生殖器，结束后需做好清洁防止感染。
3、规律作息
保持每天7-8小时睡眠，避免睡前观看色情信息。褪黑素分泌高峰期在23:00-2:00，保证此时段处于睡眠状态有助于调节性激素水平，卧室温度建议保持在18-22℃。
4、心理疏导
性欲亢进持续1个月以上需寻求心理医生帮助。认知行为治疗可通过记录欲望日记、设置冲动延迟策略等方法改善，每周1-2次咨询，6-8周为完整疗程周期。
5、药物治疗
经专科医生诊断后可短期使用SSRI类药物。氟西汀、舍曲林等药物需遵医嘱服用，通常起效时间为2-4周，可能出现口干、头晕等副作用，禁止自行调整剂量或突然停药。
若性欲强烈伴随生殖器持续勃起超过4小时、影响正常工作社交或出现攻击倾向，应及时到正规医院男科/妇科就诊。药物治疗需严格遵循处方，未成年人应在监护人陪同下接受专业评估。