性欲低下的改善方法需根据具体原因选择，常见方式包括心理治疗、调整生活习惯、药物治疗、激素治疗及中医调理等。建议及时就医明确诱因，在医生指导下制定个体化方案。
1、心理治疗
若性欲低下与心理因素有关，如焦虑、抑郁或伴侣关系紧张，可通过心理咨询或性治疗进行干预。心理医生会帮助分析潜在压力源，指导双方改善沟通方式，重建亲密关系。认知行为疗法对缓解性功能障碍有较好效果。
2、调整生活习惯
保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动如游泳、慢跑，有助于提升睾酮水平。饮食需增加锌、维生素E的摄入，适量食用生蚝、坚果等食物。同时需戒烟限酒，避免过度劳累影响性激素分泌。
3、药物治疗
对于器质性疾病导致的性欲减退，可遵医嘱使用西地那非片、氟班色林等药物改善勃起功能或调节性欲。伴有抑郁症状者可短期使用安非他酮等抗抑郁药，但需注意部分药物可能抑制性功能。
4、激素治疗
经血液检测确诊睾酮缺乏者，可在医生指导下使用十一酸睾酮胶丸或贴剂进行替代治疗。女性更年期患者可考虑雌激素软膏局部应用，但需定期监测激素水平，避免血栓风险。
5、中医调理
中医认为肾气不足、肝郁气滞会影响性欲，常用右归丸、逍遥散等方剂调理。针灸可选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸温补下焦。需由正规中医师辨证施治，避免自行服用壮阳药材。
改善过程中需与伴侣充分沟通，共同参与治疗计划。若伴有晨勃消失、月经紊乱等异常，应及时排查垂体瘤、甲状腺疾病等器质性问题。切忌盲目服用增强性欲的保健品，部分产品可能违规添加激素成分。规律复查评估治疗效果，必要时调整治疗方案。