行为认知疗法是一种结合认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，通过改变不良认知及行为模式来缓解心理问题。其核心在于调整思维与行为之间的相互作用，帮助个体建立更健康的心理应对机制。
1、认知重构
该方法注重识别和纠正负面或扭曲的思维模式。例如，当患者因过度担忧而产生焦虑时，治疗师会引导其通过证据检验、逻辑分析等方式，将“灾难化”想法转变为更客观理性的认知，从而减少情绪困扰。
2、行为激活
针对回避或退缩行为设计干预方案。对于抑郁症患者常出现的社交回避现象，治疗师会制定渐进式活动计划，通过记录日常行为、设定可达成的目标，逐步恢复患者的社会功能与正向情绪体验。
3、技能训练
包含问题解决、放松训练等实践性内容。焦虑症患者可通过系统学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，有效管理躯体化症状。治疗过程中还会模拟压力情境，帮助患者提升现实情境中的应对能力。
该疗法需在专业心理治疗师指导下进行，通常以结构化短程治疗为主。若存在严重心理障碍，建议配合精神科评估，必要时联合药物治疗以获得更佳疗效。治疗期间保持规律的心理咨询频率，配合家庭作业练习能有效巩固治疗效果。