心情突然低落可能与生理性原因有关，也可能由抑郁症、焦虑症等疾病因素引起。常见诱因包括压力过大、睡眠不足、激素变化等，若长期存在需及时就医排查疾病。
1、生理性原因
近期压力过大、睡眠不足或激素水平波动可能导致情绪波动。例如女性经期前后雌激素水平变化可能引发短暂的情绪低落。这类情况通常可通过调整作息、适当运动、与他人倾诉等方式缓解。
2、抑郁症
持续两周以上的情绪低落、兴趣减退可能是抑郁症表现。患者常伴有食欲改变、注意力下降等症状。临床常用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物，需配合认知行为治疗。药物治疗起效需2-4周，需遵医嘱足疗程服用。
3、焦虑症
过度担忧伴随坐立不安、心悸等症状可能提示焦虑障碍。此类疾病可能引发继发性情绪低落，常用药物包括艾司西酞普兰、文拉法辛、丁螺环酮等。治疗期间建议结合正念训练、渐进式肌肉放松等心理干预手段。
若情绪低落持续超过两周或伴随躯体症状，建议及时至精神心理科就诊。日常保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠，每周进行3-4次有氧运动。建议建立社会支持系统，遇到心理困扰时可向专业心理咨询师寻求帮助。