心情低落烦躁是否影响心理健康需根据具体情况判断。长期或频繁出现这类情绪可能引发心理问题，而偶尔的情绪波动通常不会造成严重影响。
长期或频繁的心情低落烦躁可能增加抑郁症、焦虑症等心理疾病的患病风险。这类持续性负面情绪会改变大脑神经递质平衡，干扰正常认知功能，严重时可导致社会功能受损。若伴随失眠、食欲改变、兴趣丧失等症状超过两周，建议寻求专业心理评估。
短期或偶发的情绪波动属于正常心理反应，通常与生活压力、生理周期变化等因素相关。这种情况下，心理健康系统具有自我调节能力，通过适当休息、运动或社交活动多可自然缓解。但需关注诱因是否持续存在，避免转化为慢性情绪问题。
建议日常保持规律作息，培养至少1项减压爱好，每周进行3-5次有氧运动。当自我调节效果不佳或症状加重时，可考虑心理咨询或精神科就诊。记录情绪日记有助于发现潜在诱因，建立健康的人际支持系统对维持心理平衡具有积极作用。