控制男性性冲动的方法通常包括心理调节、转移注意力、规律运动、避免刺激以及药物治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。若性冲动频繁且影响生活，建议及时就医排查病理因素。
1、心理调节
通过认知行为疗法或自我暗示调整对性冲动的认知，例如建立正确的性观念，避免过度压抑或焦虑。与心理咨询师沟通有助于分析冲动根源，学习情绪管理技巧，降低性冲动出现的频率。
2、转移注意力
当性冲动出现时，可立即进行高强度运动如跑步、游泳，或投入绘画、乐器等兴趣爱好。身体活动能促进内啡肽分泌，缓解紧张感，同时转移大脑对性刺激的关注。
3、规律运动
每周保持3-5次有氧运动，如篮球、骑行等，每次持续30分钟以上。运动可调节睾酮水平，消耗过剩精力，改善身体代谢状态，长期坚持有助于维持性激素平衡。
4、避免刺激
减少接触色情内容、紧身衣物及感官刺激强烈的环境。建议睡前不使用电子设备，选择宽松透气的内衣，避免膀胱过度充盈，从源头上降低性唤起概率。
5、药物治疗
严重者可遵医嘱短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀）或抗雄激素药物（如环丙孕酮）。这类药物需严格评估副作用，不可自行服用，通常作为行为干预无效时的补充手段。
日常建议保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳。若性冲动伴随频繁遗精、生殖器疼痛或情绪障碍，需排查前列腺炎、性成瘾等疾病。通过培养社交活动、发展个人兴趣等方式建立健康的生活模式，多数情况下无需过度干预生理性性冲动。