膝盖受伤后的恢复方法需根据损伤程度选择，常见处理方式包括制动休息、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗及手术治疗等。建议及时就医评估，遵医嘱进行规范处理。
1、制动休息
膝盖受伤后应立即停止活动，避免加重损伤。轻度扭伤或软组织挫伤时，需减少患肢负重，必要时使用支具或护膝固定关节，保持休息状态2~4周，促进组织修复。
2、冷敷或热敷
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷，每次15~20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管、减轻肿胀。48小时后转为热敷，如温水浸泡或热毛巾外敷，每日2~3次，可促进局部血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。若存在关节积液，可联合外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可短期口服迈之灵片改善循环。
4、物理治疗
恢复期可在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等锻炼，逐步增强股四头肌力量。配合超声波、红外线等理疗手段，每周2~3次，帮助松解粘连组织，恢复关节活动度。
5、手术治疗
适用于前交叉韧带断裂、半月板Ⅲ度撕裂或髌骨骨折等严重损伤。关节镜手术可修复韧带或清理撕裂半月板，术后需配合系统性康复训练，通常需3~6个月恢复期。
恢复期间应避免跑跳、深蹲等加重膝盖负荷的动作，穿戴弹性护膝提供支撑。若伤后持续疼痛超过1周、关节活动受限或出现畸形，需及时复查X线、MRI明确损伤程度，调整治疗方案。自行用药可能掩盖病情，需严格遵循骨科医生指导。