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人体中含量最高的元素是什么

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

人体中含量最高的元素通常是氧元素,其他含量较高的还包括碳、氢、氮、钙等。这些元素主要通过水分、有机化合物和矿物质等形式存在于人体中。

1、氧

氧元素约占人体质量的65%,主要以水的形式存在,并参与细胞呼吸作用,为机体提供能量代谢所需的氧气。

2、碳

碳元素占比约18%,是构成蛋白质、脂肪、碳水化合物等有机物质的基础,参与细胞结构和生理功能的构建。

3、氢

氢元素占比约10%,主要存在于水和有机分子中,对维持体液平衡和生物化学反应具有重要作用。

4、氮

氮元素占比约3%,主要参与蛋白质和核酸的合成,是生命活动不可或缺的组成元素。

5、钙

钙元素占比约1.5%,主要存在于骨骼和牙齿中,对维持神经传导、肌肉收缩和血液凝固等功能至关重要。

日常饮食中可通过均衡摄入水分、乳制品、豆类及绿叶蔬菜等补充相关元素,但若存在矿物质缺乏症状,建议在医生指导下进行针对性调整。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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