乌饭子作为药食同源的植物果实，一般具有滋补肝肾、明目益精、安神助眠、收敛止泻、增强免疫等功效与作用。其成分含有花青素、维生素及多种微量元素，常应用于中医调理和日常保健。
1、滋补肝肾
中医认为乌饭子性平味甘，归肝、肾经，能补益肝肾精血。适用于肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症，可通过煎服或泡酒等方式辅助调理。
2、明目益精
所含的花青素等成分有助于改善视网膜功能，对于用眼过度导致的视物模糊、眼疲劳等情况，适量食用可辅助缓解眼部不适。
3、安神助眠
乌饭子中的天然活性成分具有调节神经系统功能的作用，对于失眠多梦、焦虑烦躁等情志问题，可通过熬煮汤剂帮助改善睡眠质量。
4、收敛止泻
果实含有的鞣酸成分能抑制肠道蠕动，中医常用于治疗脾胃虚弱导致的久泻不止，常与山药、茯苓等配伍使用以增强疗效。
5、增强免疫
丰富的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，增强机体抗病能力，适合免疫力低下人群作为辅助食疗。
需注意乌饭子作为中药材使用时存在禁忌证，孕妇及湿热体质者应慎用。建议在中医师指导下根据体质合理选用，避免过量食用引起胃肠不适，出现不良反应应及时停用并就医。