中医一般建议每次洗澡时间控制在15~30分钟为宜，具体时长需根据季节、体质等因素调整。洗澡时间过长或过短均可能影响人体气血运行，需结合个人情况合理把握。
夏季气温较高，人体毛孔开泄较大，洗澡时间可适当缩短至10~15分钟，避免过度出汗耗气。冬季气候寒冷时，可延长至20分钟左右，但水温不宜过高，以40℃左右为佳，防止皮肤油脂过度流失。对于气虚、阳虚体质者，建议将沐浴时间控制在15分钟以内，以免耗损阳气。餐后1小时内应避免立即洗澡，因此时气血集中于脾胃运化，沐浴易导致消化不良。
日常洗澡时应注意保持浴室通风，避免在密闭空间长时间停留。体弱人群沐浴后要及时擦干身体，穿着保暖衣物，防止腠理开泄时外邪入侵。若洗澡后出现头晕、心悸等不适症状，需立即停止沐浴并卧床休息。建议选择天然材质的浴巾擦拭，避免过度摩擦损伤皮肤屏障。