维生素D与维生素D3的区别主要在于结构、来源以及转化效率等方面，两者在人体中的作用相似，但具体应用存在差异。
1、结构差异
维生素D是脂溶性维生素的总称，包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D3是维生素D家族中的一种特定形式，其化学结构比D2多一个双键和侧链。
2、来源不同
维生素D2主要来源于植物性食物，如蘑菇、酵母等；维生素D3则多存在于动物性食物中，如深海鱼类、蛋黄等，人体皮肤在紫外线照射下也可合成D3。
3、代谢效率差异
维生素D3在体内的转化效率更高。肝脏将D3转化为25-羟维生素D3的速度比D2快，且D3形成的活性形式（骨化三醇）在血液中维持时间更长，因此D3的补充效果通常优于D2。
4、应用范围
维生素D2多用于临床处方药物，而维生素D3更广泛用于膳食补充剂和强化食品。对于严重缺乏维生素D的人群，D3的纠正速度更快，但两者在常规剂量下均可满足日常需求。
选择维生素D或D3时需结合个体情况。普通人群日常补充可选择D3，素食者或对动物源成分敏感者可选D2。建议通过检测血液25-羟维生素D水平，在医生指导下调整剂量，避免盲目补充导致过量风险。