晚饭后是否可以运动需要根据具体情况判断。通常建议在进食后间隔一段时间再进行适当活动，但应避免剧烈运动或立即运动，以免引发身体不适。
1、轻度活动
饭后半小时左右可以进行散步等轻度活动，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化。但需控制步速和时间，以身体没有明显疲劳感为宜。
2、时间间隔
如果计划进行跑步、游泳等中等强度运动，建议餐后等待1-1.5小时，待胃内食物初步消化后再开始，避免因血液重新分配导致消化不良。
3、不适宜情况
若晚餐摄入高脂、高蛋白食物或进食过饱，可能需要延长休息时间至2小时以上。存在胃食管反流、慢性胃炎等消化道疾病者，运动时间需遵医嘱调整。
饭后运动需结合个人体质和饮食情况量力而行，运动中若出现腹痛、恶心等症状应立即停止。存在心血管疾病、糖尿病等基础病患者，建议提前咨询医生制定个性化运动方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。