褪黑素是一种主要由松果体分泌的激素，其核心作用为调节昼夜节律和改善睡眠质量。目前尚无明确医学证据表明口服褪黑素可直接改善肤色或产生美白效果。部分研究提示其可能通过抗氧化作用间接影响皮肤状态，但效果有限且存在个体差异。
褪黑素具有清除自由基的能力，可能在一定程度上延缓皮肤氧化损伤。然而这种抗氧化作用主要针对紫外线等外界刺激引发的皮肤老化过程，并非直接作用于黑色素代谢或表皮细胞更新。内服褪黑素对肤色调节的效果远低于专业美白成分如维生素C衍生物、熊果苷等，且需要达到较高浓度才能产生微弱作用。
改善肤色建议采取科学护肤方案，包括严格防晒、使用含烟酰胺等成分的护肤品。若长期存在肤色暗沉等问题，建议咨询皮肤科医生排除内分泌疾病可能。褪黑素作为处方药物需在医生指导下使用，自行服用可能引发昼夜节律紊乱等不良反应，不可作为美容目的补充剂随意使用。