褪黑素并不能有效美白皮肤。褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，主要参与调节昼夜节律和睡眠周期，其作用机制与皮肤色素代谢无直接关联。目前尚无充分临床证据表明褪黑素具有抑制黑色素生成或减少皮肤色斑的效果。
褪黑素的抗氧化特性可能在一定程度上保护皮肤细胞免受自由基损伤，但这种作用属于间接的生理保护机制，无法等同于美白功效。专业美白成分如维生素C衍生物、熊果苷等通过抑制酪氨酸酶活性来阻断黑色素合成，而褪黑素并未被证实能作用于该通路。此外，过量摄入外源性褪黑素可能导致昼夜节律紊乱、内分泌失调等不良反应，反而影响皮肤健康状态。
若想改善肤色，建议选择含有烟酰胺、传明酸等经过临床验证的美白成分的护肤品，并配合防晒措施。对于存在黄褐斑、炎症后色素沉着等皮肤问题，应就诊皮肤科医生进行光电治疗或药物干预，避免自行使用激素类补充剂。