头发一般建议间隔3-6个月染一次较好，具体频率需根据发质状况、染发剂类型等因素综合调整。频繁染发可能损伤毛鳞片和皮质层，导致头发干枯断裂，因此需合理控制染发周期。
头发的耐受程度与个体发质密切相关。健康发质在染发后约3个月可完成角蛋白的自我修复，此时再次染发对头发损伤较小；而烫染受损发质则需要更长的修复期，建议延长至6个月以上。含氨染发剂对毛鳞片的侵蚀性较强，两次使用需间隔至少半年，植物性染发剂刺激性较低可适当缩短至4个月左右。频繁使用高温造型工具或过度清洁会加速色素流失，间接导致染发间隔缩短。
日常可通过使用护色洗发水、减少吹风机高温模式来延长发色持久度。染发前48小时应进行皮肤敏感测试，头皮有创口或炎症时禁止染发。若染发后出现瘙痒、红肿等过敏反应，需立即用清水冲洗并及时就诊。建议在专业美发师指导下选择低刺激性染发产品，避免同时进行烫染操作以降低头发损伤风险。