头发干枯发黄可通过营养补充、减少化学损伤、正确护发、治疗基础疾病以及调整心态等方式进行调理。日常需根据具体诱因针对性改善，若调整后无缓解建议就医排查病理性因素。
1、营养补充
长期缺乏蛋白质、铁、锌或维生素B族会导致头发枯黄。建议增加瘦肉、鸡蛋、深海鱼等优质蛋白，以及菠菜、坚果等富含微量元素的食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。
2、减少化学损伤
频繁烫染会使毛鳞片受损，建议间隔6个月以上再进行染烫，选择植物成分染发剂，日常可用含角蛋白的护发素修复。已受损发质可定期做发膜护理，吹发时温度不超过60℃。
3、正确护发
洗头时水温控制在38℃左右，油性发质2-3天清洗一次，干性发质每周2-3次。梳头选择宽齿木梳，避免湿发时梳理。外出时戴防晒帽或使用头发防晒喷雾，减少紫外线伤害。
4、治疗基础疾病
甲状腺功能减退、贫血等疾病会导致发质改变。确诊后需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片等药物，系统性红斑狼疮等免疫性疾病需配合使用羟氯喹等免疫调节剂。
5、自然老化调理
随着年龄增长，毛囊黑色素细胞活性下降属于正常生理现象。可通过头皮按摩促进血液循环，使用含烟酰胺的防脱洗发水，保持规律作息和适度运动延缓衰老进程。
若伴随脱发量超过每日100根、头皮瘙痒或身体其他异常症状，建议及时到皮肤科进行毛发镜检查和血液检测。日常生活中应避免过度节食减肥，戒烟限酒，保证每周至少3次30分钟以上的有氧运动，有助于改善头发健康状态。