体内湿气可以通过观察按摩脚心后的皮肤反应、身体感受以及按压痕迹等进行初步自测，但结果仅供参考，不能替代专业诊断。常见自测方法包括按压后凹陷、皮肤粘腻以及疲倦感加重等。
1、按压后凹陷
按摩脚心后若出现明显凹陷且回弹缓慢，可能与湿气阻滞有关。中医认为湿性重浊，易阻碍气血运行，导致局部组织代谢减缓。这种现象常见于足底水肿区域，尤其在晨起时更为明显。但需排除肾脏疾病或循环问题引起的病理性水肿。
2、皮肤粘腻
按摩后足底出现油腻分泌物或明显汗液，可能反映体内湿热。从中医角度，湿邪郁久化热可导致皮脂分泌异常，这种情况多伴随足部异味。日常需注意与单纯多汗症进行区分，湿热体质者往往伴有口苦、大便粘滞等症状。
3、疲倦感加重
按摩后反而出现身体沉重、乏力加剧的情况需警惕。适度按摩本应缓解疲劳，但湿性黏滞的特点可能使气血运行受阻加重，这种现象常见于脾虚湿盛体质，多伴有食欲不振、舌苔白腻等表现。
需注意这些自测方法缺乏医学循证依据，踝关节水肿也可能是心脏或肾脏疾病征兆。建议出现持续肢体沉重、水肿或异常分泌物时，及时到中医科进行脉诊、舌诊等专业辨证。日常生活中可通过规律运动、饮食调理配合足三里穴位按摩辅助祛湿。