提高男性性满足度通常涉及心理调节、生活习惯调整、伴侣沟通、药物治疗及医疗咨询等方法，需根据个体情况选择合适方式。
1、心理调节
长期压力或焦虑可能影响性功能，建议通过冥想、心理咨询等方式缓解情绪，增强自信。伴侣的支持和理解也有助于减轻心理负担。
2、生活习惯调整
保持规律作息，避免熬夜，适度进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善血液循环。饮食上可增加富含锌的海产品、坚果等，减少高脂高糖食物摄入。
3、伴侣沟通
双方坦诚交流性需求与偏好，尝试探索新的亲密方式。营造轻松氛围，避免将性行为视为任务，关注情感联结而非单纯生理表现。
4、药物治疗
存在勃起功能障碍时，可遵医嘱使用西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂，或采用睾酮替代疗法。需排除心血管疾病等用药禁忌。
5、医疗咨询
若自我调节效果有限，建议就诊泌尿外科或男科，通过激素检测、夜间勃起监测等明确病因。器质性问题可能需结合物理治疗或手术干预。
日常应避免过度关注性表现，伴侣双方共同参与调整过程更有效。若出现持续性的性欲减退或功能障碍，应及时寻求专业医生帮助，排除糖尿病、甲状腺异常等潜在疾病影响。