顺产后坐月子的时间通常需要6周左右，但具体时长因人而异，需结合产妇身体恢复情况调整。分娩后子宫、盆底肌等器官需要一定时间修复，且产妇的体力、激素水平也需逐渐恢复至孕前状态。
1、产后1周内
此阶段以休息为主，重点观察恶露排出情况及伤口愈合。顺产可能伴随会阴撕裂或侧切伤口，需保持局部清洁干燥，避免感染。饮食宜清淡易消化，适当增加蛋白质摄入促进修复。
2、产后2-6周
可逐步恢复轻度活动，如室内散步、凯格尔运动等，但需避免提重物或过度劳累。此阶段恶露量逐渐减少，颜色由鲜红转为淡红或白色。需继续加强营养，补充铁剂、钙质等营养素。
3、产后42天复查
建议在产后6周左右到医院进行系统检查，评估子宫复旧、盆底肌功能及伤口恢复情况。医生会根据检查结果指导后续康复锻炼，如存在盆底肌松弛可进行电刺激治疗或生物反馈训练。
产后需注意保持适度活动与休息平衡，每日保证8-9小时睡眠。饮食应多样化，适量增加汤水促进乳汁分泌，但避免过度油腻。若出现发热、恶露异常增多或异味、伤口红肿渗液等情况，应及时就医处理。