睡眠贴通常正确使用时对身体无害，但需考虑产品成分及个人体质差异。部分人群可能因不当使用或产品问题出现不良反应，建议选择正规产品并遵说明使用。
睡眠贴主要通过透皮吸收成分帮助放松，常见成分包括植物提取物、褪黑素等。对于普通人群，短期规范使用一般不会产生明显副作用。但需注意产品是否通过质量认证，避免使用含不明化学物质的三无产品。敏感性肌肤者可能出现接触性皮炎，表现为贴敷部位红肿、瘙痒等症状。
使用前建议进行皮肤敏感测试，将贴片贴于前臂内侧24小时观察反应。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者使用前应咨询医师。若使用后出现持续头晕、皮疹等异常反应，应立即停用并清洁皮肤。日常改善睡眠建议保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，必要时可寻求专业睡眠指导。