疏通胆经可通过穴位按摩、适度运动、针灸治疗、调整作息以及饮食调理等方式进行，具体方法需根据个人体质选择。以下为常见疏通胆经的方法及注意事项。
1、穴位按摩
重点按压风市穴、阳陵泉、肩井穴等胆经循行部位。每日用指腹以画圈方式按摩10-15分钟，力度以局部产生酸胀感为宜。建议晨起后操作，配合热敷效果更佳，注意避免直接按压骨突部位。
2、适度运动
练习八段锦、太极拳等传统导引术，重点做侧弯腰、敲打胆经等动作。每天进行30分钟快走或瑜伽的侧伸展体式，通过肢体拉伸促进胆经气血运行，运动后需及时补充水分。
3、针灸治疗
由执业中医师选取日月、环跳、足临泣等穴位，采用毫针平补平泻法，留针20-30分钟。每周2-3次，配合艾灸胆俞穴效果更显著，注意针灸后4小时内避免接触冷水。
进行胆经调理期间，建议保持23点前入睡，避免熬夜影响子时胆经当令。日常可适量食用陈皮、山楂等理气化滞食材，但出现持续口苦、胁痛等症状时应及时就医。所有治疗手段需在专业医师指导下进行，不可自行过度刺激穴位。