适度自慰通常对身体有一定益处，但需注意频率和方法，避免对身体或心理造成负面影响。适度自慰属于正常生理需求的表现，但过度可能引发疲劳、焦虑等问题。
1、缓解性压力
适度自慰可帮助释放性冲动，缓解因性激素分泌引起的生理紧张感，同时促进内啡肽分泌，有助于放松情绪。这一过程对维持性器官的正常功能有一定积极作用。2、促进心理健康：对于部分人群，适度自慰能缓解性压抑状态，减少因长期禁欲导致的烦躁情绪，有助于维持心理平衡。但需注意避免形成依赖性心理。3、潜在风险控制：每周1-2次的频率较为适宜。过度自慰可能引起生殖器官充血、腰骶部酸胀等问题，部分人群会出现注意力分散、疲劳感增加等情况，可能影响日常生活质量。
进行自慰行为时应注意手部清洁，避免使用刺激性物品。若出现尿频、生殖器疼痛或情绪障碍等异常表现，应及时到泌尿外科或心理科就诊。日常可通过运动、社交等方式转移注意力，建立健康的生活节律。