适度自慰是男性正常的生理行为，通常不会对健康造成负面影响。是否健康主要取决于频率是否合理、是否存在基础疾病以及是否伴随心理负担等因素，需结合具体情况分析。
适度的自慰频率通常指每周1-2次，且不影响日常生活和性功能。这种行为可帮助释放性压力，调节激素水平，属于正常的生理需求。部分研究显示，合理频率的自我排精可能降低前列腺疾病风险。若自慰后无疲劳感、注意力分散或性功能异常，通常无需过度担忧。
过度自慰可能引发身体疲劳或心理焦虑。频繁刺激生殖器官可能导致局部敏感度下降，出现射精时间延长或勃起硬度不足等现象。长期沉迷可能干扰正常社交或工作状态，甚至诱发强迫性行为倾向。若自慰后出现腰膝酸软、尿频尿急等持续不适，建议调整频率。
存在生殖系统疾病时需谨慎。前列腺炎、精囊炎等炎症性疾病患者，过度刺激可能加重充血状态，导致病情反复。包皮龟头炎患者频繁触碰可能影响创面愈合。这类人群应遵医嘱控制频率，同时配合抗生素或外用乳膏等规范治疗。
建议通过运动、社交等方式转移注意力，培养健康的性观念。若自慰后出现持续腰酸、尿痛等症状，或伴随焦虑、抑郁等心理问题，应及时到正规医院泌尿外科或心理科就诊。日常保持规律作息，穿着宽松透气的内裤，有助于维持生殖系统健康。