肾脏通过滤过血液、重吸收水分以及调节尿液浓度等方式维持人体水平衡。这些生理过程共同协作，确保体内水分处于稳定状态。
1、滤过血液
肾脏的肾小球通过毛细血管壁的滤过作用，将血液中的水分、电解质及代谢废物形成原尿。正常成人每天约生成180升原尿，这种高效的滤过能力为后续调节提供了基础物质。该过程可清除血液中多余的水分和毒素，但此时的原尿成分尚未经过精细调控。
2、重吸收水分
肾小管上皮细胞通过主动运输和渗透作用，将原尿中约99%的水分重新吸收回血液。近曲小管主要重吸收钠离子和水分，髓袢通过逆流倍增机制建立渗透梯度，远曲小管则根据机体需求调节重吸收量。这种选择性重吸收能精准控制水分回收量，避免体液过量丢失。
3、调节尿液浓度
下丘脑分泌的抗利尿激素通过调控集合管上皮细胞的水通道蛋白数量，改变尿液渗透压。当机体缺水时，激素分泌增加使尿液浓缩；水分充足时则减少分泌，排出稀释尿。这种动态调节机制可在50-1200mOsm/kg的渗透压范围内灵活调整，实现水平衡的精准维持。
建议每日保持1500-2000ml的适宜饮水量，避免过量摄入高盐食物。长期进行重体力劳动或处于高温环境时，需注意补充电解质。若出现尿量异常、水肿或口渴持续加重等情况，建议及时进行尿常规、肾功能检测等检查，以便早期发现肾脏功能异常。