肾俞穴通常位于腰部脊柱两侧，属于足太阳膀胱经的常用腧穴。其定位和取穴方法如下：
1、标准定位
肾俞穴在第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。可通过触摸髂嵴最高点连线找到第四腰椎，向上数两个椎体即为第二腰椎，旁开两指宽即1.5寸的位置。此处深层有竖脊肌和腰方肌分布，是调节肾脏功能的关键刺激点。
2、取穴方法
取穴时可采取正坐或俯卧位。以两侧髂嵴连线确定第四腰椎后，向上触及第二腰椎棘突，用拇指同身寸法从脊柱向外侧量取约两横指距离。该穴位对应肾脏体表投影区，按压时会有酸胀感向腰骶部放射。
3、体表定位标志
可通过触摸第十二肋游离端定位，肾俞穴位于第十二肋与竖脊肌交汇处下方约两横指位置。肥胖者需结合解剖标志和骨性标记综合判断，瘦削人群可直接观察到竖脊肌外侧缘的凹陷处。
日常按摩肾俞穴时建议用指腹适度按压，每次3-5分钟。需注意针灸操作必须由专业医师执行，自行施针可能损伤深层神经或内脏。若出现持续腰痛、排尿异常等症状，应及时就医检查排除器质性疾病。