肾精是中医理论中藏于肾脏的精微物质，通常可分为先天之精与后天之精，具有促进生长发育、维持生殖繁衍、濡养脏腑组织等作用。
1、促进生长发育
肾精是构成人体和维持生命活动的物质基础。先天之精来源于父母，能促进胚胎形成及胎儿发育；后天之精源于饮食水谷的化生，可滋养骨骼、促进身高增长及智力发育。若肾精不足，可能导致儿童发育迟缓或成人早衰。
2、维持生殖繁衍
肾精可化生“天癸”，即促进生殖功能成熟的物质。男性肾精充足则精液充沛、性功能正常；女性肾精充盈则月经规律、具备受孕能力。肾精亏虚可能引发不孕、性欲减退等问题。
3、濡养脏腑组织
肾精通过三焦输布全身，可转化为各脏腑所需之气、血、津液。肾精上承可滋养脑髓，维持记忆力；下充则能固齿荣发，保持骨骼强健。肾精不足时可能出现脱发、耳鸣、腰膝酸软等症状。
日常生活中应注意避免过度劳累、熬夜或房事不节，适当食用黑芝麻、枸杞等食物。若出现明显肾精亏虚症状，建议到正规中医机构辨证调理，避免自行盲目进补。