身体太瘦的中医调理方法包括中药调理、饮食调理、穴位调理、运动调理以及情志调理等，需结合个人体质辨证施治。若长期体型偏瘦且伴随不适症状，建议及时就医，在医师指导下制定个性化方案。
1、中药调理
中医认为形体消瘦多与脾胃虚弱、气血不足有关，可遵医嘱使用八珍汤、四君子汤、归脾汤等方剂。八珍汤由四君子汤与四物汤组合而成，具有气血双补的功效；四君子汤侧重健脾益气，改善脾胃运化功能；归脾汤则适用于心脾两虚引起的消瘦、失眠等症状。
2、饮食调理
日常需保证营养均衡，适当增加优质蛋白和五谷杂粮的摄入。中医推荐食用山药、莲子、芡实等健脾胃的食材，配合党参、黄芪等药食同源的药材煲汤，如黄芪炖鸡汤、山药小米粥等。避免过量食用生冷、油腻食物损伤脾胃。
3、穴位调理
通过艾灸或按摩足三里、中脘、脾俞等穴位调节脾胃功能。足三里是足阳明胃经的合穴，每日按压5-10分钟可增强消化吸收能力；中脘穴位于上腹部，艾灸此穴有助于温补中焦；脾俞穴属膀胱经，刺激该穴可健脾和胃。
4、运动调理
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，通过调节呼吸和肢体活动促进气血运行。其中八段锦的“调理脾胃须单举”招式能直接刺激脾胃经络，建议每日晨起练习15-20分钟，运动强度以微微出汗为宜。
5、情志调理
长期焦虑、思虑过度易导致肝郁克脾，影响消化吸收功能。可通过音乐疗法、冥想等方式疏解压力，夜间可用酸枣仁、合欢花等安神药材泡脚。保持规律作息，避免熬夜耗伤气血。
调理期间需定期复诊评估体质变化，切忌自行服用滋腻补药。建议每月记录体重变化趋势，配合舌诊、脉诊动态调整方案。若调理3个月后体重仍无明显改善，需进一步排查甲亢、糖尿病等器质性疾病。