射精时间过短可以通过行为训练、使用辅助工具、盆底肌锻炼、局部降温等方式进行改善。由于个体差异较大，建议结合自身情况选择合适的方法，必要时需就医处理。
1、停动技巧训练
在性生活过程中，当男性即将达到高潮时，可立即停止抽动，待射精紧迫感消退后再继续。通过反复训练，有助于提高对射精的控制能力，逐渐延长射精时间。
2、挤压法干预
男性在射精前将阴茎完全抽出，用食指和拇指按压龟头冠状沟部位10秒左右，使勃起硬度降低20%-40%。该方法通过降低阴茎敏感度延缓射精，需注意按压力度避免造成损伤。
3、凯格尔运动锻炼
每日进行3组盆底肌收缩训练，每组重复快速收缩10次后保持收紧状态10秒。持续锻炼6周以上可增强盆底肌肉控制力，改善早泄症状，配合深呼吸效果更佳。
4、辅助器具使用
佩戴加厚型安全套或延时环，通过降低阴茎头敏感度延长射精时间。需选择正规产品，避免过度束缚影响血液循环，单次使用时间不宜超过30分钟。
若上述方法效果不佳，可能存在器质性病变，建议到男科进行神经敏感度检测或阴茎血流多普勒检查。日常应注意保持规律作息，避免过度自慰，每周性生活频率控制在2-3次为宜。