膻中穴通常位于胸部前正中线上，平第四肋间隙处，具体在两乳头连线的中点位置。该穴位是任脉的重要穴位之一，常用于缓解胸闷、咳嗽等不适。
1、体表定位
膻中穴在胸骨体正中，男性约位于两乳头连线中点，女性可参照胸骨中线与第四肋间隙交点。此位置可通过触摸胸骨柄与胸骨体交界处向下循按确定，周围无明显骨性突起。
2、取穴方法
临床常用骨度分寸法定位，从胸骨上窝（天突穴）至胸剑联合处为9寸，膻中穴位于此连线的中点。对于乳房下垂者，可平第四肋间隙水平线，沿胸骨中线垂直向下定位。
3、功能主治
该穴具有理气宽胸、止咳平喘的作用，适用于胸痛、心悸、乳少等症。现代研究表明刺激此穴能调节自主神经功能，改善冠状动脉血流，对心绞痛、支气管哮喘有辅助治疗效果。
日常按揉膻中穴时，可用拇指指腹顺时针轻揉3-5分钟，注意避免过度用力。若出现胸部持续疼痛或呼吸困难等严重症状，应及时到心血管科或呼吸科就诊，排除器质性疾病可能。