物理降温的方法需根据患者年龄、体温及身体状况进行选择，常见方法包括温水擦浴、冰袋冷敷、补充水分等，并不存在绝对的最佳方案。体温未超过38.5℃时，通常可优先选择温和的物理降温方式缓解症状。
1、温水擦浴
将水温控制在32-34℃，用毛巾蘸取温水后擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的区域。通过水分蒸发带走体表热量，每次擦拭10分钟左右，避免擦拭心前区及腹部，防止不适。
2、冰袋冷敷
将冰袋用薄毛巾包裹后放置于前额、颈部两侧或腋下，每次冷敷不超过20分钟，需间隔1小时后再重复使用。此方法可快速降低局部温度，但需防止冻伤，婴幼儿及皮肤敏感者慎用。
3、补充水分
分次饮用温开水或淡盐水，每日饮水量建议达到2000毫升。充足水分可促进排汗及排尿，加速体内热量代谢，同时维持电解质平衡，避免脱水引发的头晕、乏力等症状。
4、调节环境温度
保持室内温度在24-26℃，湿度50%-60%，穿着宽松透气的棉质衣物。通过改善散热环境帮助体温调节中枢恢复正常功能，尤其适合高热伴寒战的患者。
5、退热贴使用
将退热贴敷于额头或太阳穴，通过凝胶层持续挥发放热，每贴作用时间约4-8小时。需注意观察皮肤是否出现红肿、瘙痒等过敏反应，婴幼儿使用时需修剪合适尺寸。
进行物理降温期间应密切监测体温变化，若体温持续超过38.5℃或出现意识模糊、抽搐等症状，需立即停止物理降温并及时就医。注意避免使用酒精擦浴、冷水浸泡等刺激性方法，老年人和婴幼儿实施物理降温时需加强看护，防止发生意外伤害。