青汁本身并不能直接帮助减肥，但作为低热量的饮品，可能对控制体重有一定的辅助作用。是否选择饮用青汁需结合个人实际情况，不能一概而论。
青汁主要由大麦嫩叶、甘薯叶等植物制成，其热量通常较低且富含膳食纤维。适量饮用可增加饱腹感，有助于减少高热量食物的摄入，这对控制总热量摄入可能产生间接作用。部分研究显示，青汁中含有的叶绿素、维生素等成分可能促进新陈代谢，但相关效果缺乏足够的临床数据支持。
需要注意的是，单纯依赖青汁并不能达到理想的减重效果。保持规律的运动习惯和均衡的饮食结构才是科学减重的关键。若出现体重异常波动或需要制定减重计划，建议咨询专业营养师或医生获取个性化指导。