芡实一般不建议天天吃。虽然芡实属于药食同源的中药材，但长期过量食用可能引起消化不良、便秘等不良反应，具体是否适合每日食用需结合个人体质和用途判断。
芡实含有丰富的淀粉和蛋白质，若作为短期食疗使用，例如每周食用2-3次，有助于改善脾虚泄泻、白带过多等症状。其固涩作用能帮助收敛止泻，但连续每日食用可能导致肠道蠕动减缓。作为中药材使用时，建议在医生指导下根据具体病症调整用药周期，慢性病患者通常需要阶段性用药而非长期连续服用。对于内火旺盛、经常便秘或小便赤痛的人群，芡实的收涩特性可能加重燥热症状，此类体质者更应避免日常食用。
日常食用芡实可搭配薏米、莲子等食材熬粥，每次用量控制在10-15克为宜。若需长期调理身体，建议在中医师指导下制定个性化方案，期间注意观察排便情况。出现腹胀、食欲减退等不适时应立即停止食用，并及时咨询专业医师。