汽泡水本身一般没有直接减肥的作用，但可能通过增加饱腹感帮助控制饮食。其效果因人而异，不能作为主要的减肥方式，需结合其他生活习惯调整。
汽泡水主要成分是水和二氧化碳，不含糖分或热量。饮用后二氧化碳在胃内短暂膨胀，可能产生饱腹感，从而减少正餐或零食的摄入量。部分人会因此降低每日总热量摄入，间接辅助体重管理。但需注意，这种饱腹感持续时间较短，无法替代规律饮食控制。
若用无糖汽泡水替代含糖饮料，可减少糖分摄入，避免因高糖饮食引起的脂肪堆积。例如将碳酸饮料、果汁换成汽泡水，有助于减少每日约200-300千卡的热量摄入。但若饮用含糖或添加甜味剂的汽泡水，可能刺激食欲，反而增加热量吸收。
过量饮用汽泡水可能引起腹胀、胃部不适，尤其胃肠道敏感人群可能出现反酸等症状。长期依赖汽泡水减肥可能导致营养摄入不均衡，出现乏力、代谢紊乱等问题。建议每日饮用量不超过500毫升，且避免空腹饮用。
保持健康体重需结合膳食结构调整与运动锻炼，如每日保持30分钟以上有氧运动，适当增加膳食纤维摄入。饮用汽泡水时可搭配柠檬片等天然食材增加风味，但不宜添加糖浆等高热量物质。若体重持续异常或伴随其他症状，建议咨询营养科医生制定个性化方案。