平衡体内阴阳通常可通过饮食调理、作息调节、情志调适、药物调理以及中医理疗等方式实现。中医认为阴阳失衡是疾病发生的重要机制，需结合个人体质进行针对性调整。
1、饮食调理
日常饮食需遵循“寒热温凉”平衡原则。阴虚体质者可适当食用银耳、百合等滋阴食材；阳虚者宜选择羊肉、生姜等温补食物。避免长期偏嗜辛辣或生冷，以免加剧阴阳偏盛。
2、作息调节
顺应自然昼夜节律，建议在子时（23:00-1:00）前入睡，此时阴气最盛利于养阴；清晨阳气升发时适当活动。避免熬夜耗伤阴精，或久卧不动阻碍阳气生发。
3、情志调适
七情过极皆可致病，怒喜思悲恐分别对应五脏阴阳失调。可通过冥想、八段锦等舒缓运动调节气机，保持心境平和，避免长期处于高压状态导致肝阳上亢或心阴亏损。
4、药物调理
阴虚者可遵医嘱选用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴；阳虚者适宜金匮肾气丸、右归丸温补肾阳。需经中医师辨证后使用，避免自行用药加重阴阳偏颇。
5、中医理疗
艾灸关元、命门等穴位可温补阳气；针刺太溪、三阴交等穴位能滋阴清热。推拿手法中的揉腹法可调和脾胃阴阳，建议每周进行2-3次专业理疗。
平衡阴阳需长期坚持综合调理，建议定期进行中医体质辨识。若出现持续潮热盗汗、畏寒肢冷等明显阴阳失调症状，应及时就诊中医科，通过脉诊、舌诊等精准辨证后制定个体化调理方案。日常注意避免汗出当风、过度劳累等耗损正气行为。