脾胃虚弱是中医常见的健康问题，中医养生调理脾胃通常包括饮食调理、运动调理、情志调理、穴位按摩和中医疗法等方式。以下方法需根据个人体质综合运用，必要时建议就医。
1、饮食调理
饮食需定时定量，避免过饥过饱。推荐食用山药、小米粥、南瓜等健脾食物，避免生冷、油腻及辛辣刺激之品。中医认为黄色食物入脾胃，适量摄入玉米、胡萝卜等可辅助调理。
2、运动调理
适度练习八段锦、太极拳等传统功法，特别是"调理脾胃须单举"招式，通过肢体牵拉促进胃肠蠕动。饭后半小时散步百步，有助于脾胃运化功能的恢复。
3、情志调理
中医认为"思伤脾"，需保持心情舒畅，避免过度思虑。可通过冥想、听宫调音乐（如《十面埋伏》）等方式疏肝理气，肝气条达则脾胃升降有序。
4、穴位按摩
每日晨起按摩足三里穴（外膝眼下3寸）5分钟，配合中脘穴（脐上4寸）点揉，能增强脾胃运化能力。三阴交穴（内踝尖上3寸）按压对脾虚湿盛者效果显著。
5、中医疗法
脾虚者可选用四君子汤、参苓白术散等方剂，积食者适用保和丸。艾灸神阙、关元等穴位，每周2-3次，每次15分钟，能温补脾阳。需经中医师辨证后使用。
脾胃调理需注意起居有常，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤脾气。夏季避免过度贪凉，冬季注意腹部保暖。若出现持续腹胀、便溏或消瘦等症状，应及时到中医科就诊，通过脉诊舌诊进行体质辨识，制定个性化调理方案。