判断自己是否尿频通常需结合排尿次数、尿量及伴随症状综合评估。正常成年人白天排尿4-6次，夜间0-2次，若超过此范围且排除饮水过多等生理因素，可能提示尿频。
1、排尿次数异常
连续3天记录排尿日记，若每日排尿超过8次或夜间频繁起夜超过2次，需警惕病理性尿频。例如前列腺增生患者夜间排尿可达5-6次，糖尿病患者24小时排尿次数可达10次以上。
2、伴随异常症状
病理性尿频常伴随尿急、尿痛、血尿等症状。泌尿系感染可能出现尿液浑浊伴灼热感，膀胱过度活动症会出现突发性急迫尿意，而糖尿病引起的多尿常伴口渴、多饮。
3、排除生理性因素
单日大量饮水（超过3000ml）、摄入利尿食物（西瓜、咖啡）或寒冷刺激引起的排尿增多，通常在去除诱因后24小时内恢复正常，且不伴随其他不适。
若调整饮水量后症状未改善，或出现发热、腰痛、体重下降等症状，建议及时到泌尿科或内分泌科就诊，进行尿常规、血糖检测及泌尿系统超声检查。日常需注意记录排尿情况，避免憋尿和过度紧张，控制每日液体摄入在1500-2000ml为宜。