女性乳腺自检的正确方法主要包括视诊观察、触诊检查、乳头检查以及定期检查频率等步骤。建议通过规范操作及时发现乳腺异常情况。
1、视诊观察
面对镜子站立，双臂自然下垂，观察双侧乳房大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷或橘皮样改变。随后双手叉腰并用力按压，观察乳房轮廓是否出现异常隆起或皱缩。
2、触诊检查
取平卧位，用右手三指指腹以螺旋式从乳房外上象限开始顺时针按压，检查左乳是否有肿块或结节，同样方法用左手检查右乳。触诊范围需覆盖腋窝至锁骨区域，注意感受是否有异常硬块或增厚组织。
3、乳头检查
轻捏乳头观察是否有血性、浆液性溢液，检查乳晕区域是否有湿疹样改变或皮肤破溃。需注意乳头是否出现回缩、偏移等形态异常。
4、检查时间
建议月经结束后7-10天进行，此时乳腺组织较松软。绝经女性可固定每月某日检查。发现肿块、皮肤改变或乳头溢液等异常时，应及时至乳腺外科就诊。
乳腺自检需每月规律进行，但不可替代医学影像检查。建议40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查，高危人群需遵医嘱缩短筛查间隔。日常穿戴合适内衣，避免过度挤压乳房，发现异常体征应及时就医明确诊断。