女性乳房自检的正确方法主要包括视诊、触诊及定期检查等步骤，有助于早期发现乳腺异常。建议在月经结束后一周进行，此时乳房状态较稳定。
1、视诊
面对镜子观察乳房外形、皮肤及乳头变化。双臂自然下垂，观察两侧乳房是否对称，有无局部隆起或凹陷。双手叉腰或上举时，注意皮肤有无红肿、橘皮样改变，乳头是否内陷或溢液。发现异常凹陷、颜色改变或乳头分泌物需警惕。
2、触诊
使用指腹平触法检查乳房和腋窝。左手检查右乳时，右手抬起置于头后，用三指指腹以画圈或放射状按压，从乳房外上象限开始，顺时针覆盖整个乳房及腋窝区域。检查时需注意有无肿块、硬结或压痛，挤压乳头观察有无血性、浆液性分泌物。
3、注意事项
自检需每月规律进行，但不可替代医学检查。若触及边界不清的硬块、皮肤出现酒窝征、乳头持续性溢液或腋窝淋巴结肿大，应及时至乳腺外科就诊。40岁以上女性建议每年结合乳腺超声或钼靶检查，提高早期乳腺癌检出率。
日常需选择合适内衣，避免长时间压迫乳房。哺乳期女性若发现乳汁淤积或红肿热痛，可能提示乳腺炎，需尽早就医处理。自检发现异常时避免过度恐慌，多数乳腺结节为良性病变，但仍需专业医生评估确诊。