艾灸的效果因人而异，通常没有“最好”的方法，需根据个人体质、病情以及操作条件选择合适的方式。常见的艾灸方法包括直接灸、隔物灸、悬灸、温针灸以及艾灸盒/罐灸等，建议在专业医师指导下进行。
1、直接灸
将艾炷直接置于穴位皮肤上点燃，通过灼烧刺激穴位。适用于寒湿痹痛、慢性虚损等病症，效果较强，但可能遗留瘢痕，需谨慎操作。
2、隔物灸
在艾炷与皮肤之间放置姜片、蒜片或附子饼等介质，减少直接灼烧。例如隔姜灸适合脾胃虚寒，隔盐灸常用于脐疗，安全性较高且可发挥介质药效。
3、悬灸
手持艾条距离皮肤2-3厘米进行熏烤，通过热辐射刺激穴位。适用于家庭保健，如艾灸关元穴改善体虚，操作灵活且不易烫伤。
4、温针灸
将艾条插在针灸针柄上燃烧，结合针刺与艾灸双重作用。常用于关节炎、肩周炎等病症，可增强针感传导，需由专业针灸师操作。
5、艾灸盒/罐灸
将艾条放入专用器具中固定于身体部位，如腰部或腹部。适合大面积艾灸，操作简便但热力渗透较浅，多用于日常温经散寒。
选择艾灸方法时，需综合考虑病情轻重、耐受度及治疗目的。初次尝试建议从悬灸或艾灸盒开始，避免高温灼伤。阴虚火旺、皮肤破损或孕妇等特殊人群应慎用艾灸，治疗期间注意保暖并补充水分，出现不适及时停用并咨询中医师。