女性安全期和危险期通常可通过月经周期、基础体温监测以及宫颈黏液观察等方法进行区分，但需注意个体差异。具体判断方式如下：
1、月经周期计算法
月经周期规律的女性，排卵日通常在下一次月经来潮前14天左右，危险期包含排卵日及其前5天和后4天。安全期则分为月经干净后至排卵前5天的相对安全期，以及排卵后4天至下次月经来潮的绝对安全期。但周期不规律时，该方法误差较大。
2、基础体温监测
排卵后受孕激素影响，基础体温会升高0.3-0.5℃。通过每日晨起测量体温并绘制曲线，当发现体温持续升高3天以上，可判断排卵已完成，此后至月经来潮为安全期。此方法需连续监测3个月经周期以上才有参考价值。
3、宫颈黏液观察
排卵期宫颈黏液分泌量增多，呈现透明拉丝状，类似蛋清质地，此时为危险期。安全期黏液量少且粘稠，呈白色或淡黄色。需注意阴道炎等疾病可能干扰黏液性状判断。
需要强调的是，安全期避孕法失败率高达20%以上，因女性可能发生意外排卵或精子存活时间延长。建议与避孕套、短效避孕药等方法联合使用，有生育需求的夫妇应在医生指导下进行孕前检查及科学备孕。