女生练胸肌一般不会达到丰胸的效果，但可能使胸部外观更挺拔。胸部的大小主要由脂肪组织和乳腺组织决定，而胸肌锻炼主要作用于肌肉层，并不会直接增加乳房体积。
1、胸肌结构影响
胸肌位于乳房下方，锻炼后肌肉纤维增粗，可能使胸部支撑力增强，从而在外观上显得更坚挺。但这种变化属于肌肉维度改变，并非真正意义上的丰胸。常见的俯卧撑、哑铃卧推等动作主要强化的是胸大肌。
2、体脂率变化因素
进行高强度力量训练时，若同时伴有体脂率下降，乳房脂肪组织可能减少，反而会出现胸部缩水现象。建议女性保持18-25%的健康体脂范围，既有利于形体美观，又能维持正常生理功能。
3、视觉改善效果
通过锻炼形成的紧致胸肌线条，配合科学的力量训练计划，能在视觉上营造更立体的胸廓曲线。这种挺拔效果尤其在穿着运动内衣时更为明显，但实际罩杯尺寸并不会增加。
对于希望改善胸部形态的女性，建议制定包含有氧运动和力量训练的综合健身方案，配合均衡饮食补充优质蛋白质。若对胸部形态有特殊需求，可咨询专业整形外科医生了解假体植入等医美方式，切勿盲目使用丰胸产品或激素类药物。